Energie Bewaken
Leer je energie kennen, bewaken en verdelen
Een praktisch werkboek voor mensen die leven met een chronische aandoening
en willen leren omgaan met beperkte of wisselende energie.
Energie Bewaken
Dit werkboek helpt mensen die leven met een chronische aandoening om beter om te gaan met beperkte of wisselende energie. Via praktische invulfiches en inzichten, zoals de Lepeltheorie en pacing, leer je je waarschuwingssignalen herkennen, grenzen bewaken en je energie bewuster verdelen. Zo werk je stap voor stap aan meer balans, rust en zelfcompassie.
Wat vind je in Energie Bewaken
< De lepeltheorie en je eigen energie leren inschatten
< Je persoonlijke waarschuwingssignalen
< Pacing en activiteiten leren doseren
< Energiegevers en energievreters in kaart brengen
< Je energiebalans onderzoeken
< Grenzen leren stellen en nee zeggen zonder schuldgevoel
< Omgaan met onbegrip en veranderde verwachtingen
< Zelfzorg zonder perfectionisme
< Crashes en terugval leren herkennen
< Omgaan met energie en relaties, werk en studie
< Werken aan zelfcompassie
< Je persoonlijke energietoolbox samenstellen
< Je eigen persoonlijke energiekompas maken
Waarom Energie Bewaken
Wanneer je leeft met een chronische aandoening kan vermoeidheid veel meer zijn dan gewoon moe zijn.
Je energie kan beperkt en wisselend zijn, waardoor dagelijkse activiteiten, afspraken, werk, studie en sociale contacten soms meer van je vragen dan je lichaam op dat moment aankan.
Energie Bewaken helpt je om je eigen energie beter te leren kennen en bewuster om te gaan met de signalen van je lichaam. Je onderzoekt wat energie kost en geeft, waar jouw grenzen liggen en welke signalen aangeven dat je energie begint te dalen.
Het werkboek helpt je om activiteiten bewuster te doseren, rustmomenten in te plannen en een persoonlijke manier te ontwikkelen om met je beschikbare energie om te gaan.
Niet meer doen. Maar beter leren omgaan met de energie die je hebt.