MantelzorgKompas
Voor wie zorgt voor een ander én zichzelf daarbij niet wil verliezen.
MantelzorgKompas
Het MantelzorgKompas is een uitgebreid werkboek voor mantelzorgers. Het helpt je om niet alleen naar de zorg voor je naaste te kijken, maar ook naar jezelf.
Je brengt je zorgtaken, energie, grenzen en zorgnetwerk in kaart en krijgt ruimte om stil te staan bij gevoelens, relaties, tijd voor jezelf en wat jij belangrijk vindt.
Het is geen boek dat je in één keer moet invullen. Je kunt er telkens één pagina, één vraag of één klein moment uit nemen.
Wat vind je in het MantelzorgKompas
Je vindt onder andere:
<Je mantelzorgsituatie en je persoonlijke verhaal in kaart brengen
< Je zorgtaken en zorglast zichtbaar maken
< Onderscheid maken tussen wat jij zelf doet, wat iemand anders kan overnemen en wat misschien niet meer hoeft
< Je energiegevers en energielekken ontdekken
< Je batterij en persoonlijke signalen leren herkennen
< Je grenzen onderzoeken en leren aangeven
< Oefenen met nee zeggen zonder schuldgevoel
< Je zorgnetwerk en mogelijke helpers in kaart brengen
< Hulp leren vragen en taken verdelen
Een persoonlijke noodlijst en noodplan maken
< Ruimte geven aan gevoelens zoals schuld, boosheid, verdriet, angst en machteloosheid
< Stilstaan bij wie je bent naast je rol als mantelzorger
< Aandacht geven aan relaties, tijd voor jezelf en kleine dingen die je gelukkig maken
< Ruimte maken voor eigen dromen en plannen
< Je week-, zorg- en afsprakenplanning organiseren
< Vragen en afspraken met zorgverleners voorbereiden
< Een plan maken voor moeilijke dagen
< Persoonlijke zorgafspraken en kleine stappen formuleren
< Wekelijks en maandelijks stilstaan bij hoe het écht met je gaat
< Je eigen persoonlijke MantelzorgKompas samenstellen
< Herhaalbladen gebruiken om je energie, week en zorgtaken opnieuw te bekijken
< Een verzameling van 20 kleine herinneringen voor mantelzorgers
Waarom het MantelzorgKompas?
Dit werkboek helpt chronisch zieke patiënten en mantelzorgers om te gaan met diepe uitputting en beperkte energie. Via invulfiches en inzichten (zoals de Lepeltheorie en pacing) leer je waarschuwingssignalen herkennen, grenzen te stellen zonder schuldgevoel en energie te verdelen. Dit brengt meer balans, rust en zelfcompassie.
Voor lichamelijke signalen, klachten en dagelijkse opvolging
Als je voor iemand zorgt, is het gemakkelijk om steeds verder te gaan en jezelf daarbij op de tweede plaats te zetten. Je regelt, plant, belt, onthoudt, organiseert en biedt steun. Veel van die zorg is bovendien onzichtbaar.
Het MantelzorgKompas helpt je om even stil te staan bij hoe het met jou gaat.
Je onderzoekt wat energie kost, wat je helpt, waar je grenzen liggen en welke taken je misschien kunt loslaten of delen. Je krijgt ook ruimte om gevoelens te erkennen, hulp te zoeken en opnieuw aandacht te geven aan je eigen leven, relaties, dromen en behoeften.
Het doel is niet om een “perfecte mantelzorger” te worden. Het gaat erom dat je voor je naaste kunt blijven zorgen zonder jezelf onderweg te verliezen. Dat is eigenlijk de rode draad van het hele kompas.
Zorg voor de ander. Maar verlies jezelf onderweg niet.